Stabilire una program della buonanotte ti aiuterà a prepararti for every il sonno: cerca di evitare schermi luminosi e attività stimolanti almeno un’ora prima di andare a letto. Ridurre il consumo di grassi saturi, presenti in carni rosse e prodotti industriali, a favore di grassi insaturi contenuti in pesce azzurro, avocado e frutta secca.